妈妈要学会的5种亲子小游戏照片

2020-03-27 17:45:03 来源: 衢州信息港

宝宝今天4岁26天了。这个时期的宝宝十分活泼,不愿意按时睡觉,其实这样对宝宝发育不好,还是有个规律的作息时间比较好。

睡眠时间因人而异

长时间睡眠不好会影响儿童的生长发育,因为许多重要的生长激素都在深睡眠期分泌。睡眠时间不足或质量不好,还会引发儿童情绪不佳、注意力不集中、容易冲动、解决问题的能力下落等等。

那末,科学的睡眠时间到底是多少呢?

其实,每年龄阶段对睡眠的时间要求是不一样的。比如,新生儿由于脑组织还没有完全发育成熟,所以神经系统的兴奋活动持续时间较短,容易疲劳入眠,每天的睡眠时间最少要20个小时;而1周岁左右,睡13至14个小时就可以了。学龄前儿童的睡眠时间通常在12小时左右,小学生需要10小时睡眠,中学生需要9小时睡眠,而大学生或成人则需要8小时左右。

而从每一个个体的角度来说,睡眠时间又是有很大的个体差异的。睡眠充足与否,首先看孩子凌晨是不是很容易被唤醒或能自然醒?醒来后是不是精力充沛?孩子白天的情绪及行动是不是比较稳定?生长发育是否正常? 以佳佳为例,如果孩子虽然睡得少,但精力充沛,注意力和情绪都很稳定,说明10小时左右的睡眠对他来说已足够。 这是专家给出的判断。

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