有静脉曲张可以跑步吗静脉曲张跑完步后应注

2019-09-14 08:13:02 来源: 衢州信息港

  有静脉曲张可以跑步吗 静脉曲张跑完步后应注意什么

  经脉曲张是由于平时久坐不动等原因引起的,要是都不能跑步运动了,那岂不是只有坐等变肥体力变差?那有静脉曲张的人到底可不可以跑步呢?如果要跑步,有什么注意事项吗?

  昨晚跑步的时候,越跑越觉得腿部发痒,痒到边跑边挠。后来停下来一看,腿部的经脉特别明显,感觉快凸出来了。教练说是静脉曲张,不适合长时间跑步,否则容易加重。

  经脉曲张是由于平时久坐不动等原因引起的,要是都不能跑步运动了,那岂不是只有坐等变肥体力变差?那有静脉曲张的人到底可不可以跑步呢?如果要跑步,有什么注意事项吗?

  静脉曲张能跑步吗?

  数据显示,静脉曲张在从事体育运动的人中发病的并不多。

  从血液动力学的角度进行观察,健康的人在运动时,由于瓣膜的功能正常,肌肉的规律性收缩使得深部静脉血液回流加速,皮下静脉的压力甚至可能比静止时还低。

  静脉曲张可以跑步吗应注意什么

  所以进行适当的跑步锻炼,不但不会引起下肢静脉曲张,恰恰相反,跑步可以使腿部肌肉活动增强,挤压静脉内的血液,使其流动更加顺畅,还有助于预防和改善下肢静脉曲张。

  当然,久经锻炼的跑步者腿上有静脉隆起,健美运动员发达的肌肉表面静脉明显突出,这种并非静脉曲张。

  对于静脉曲张的患者来说,当然也可以进行如慢跑、游泳、单车、跳绳等运动。

  但是因为静脉瓣膜功能受损,应当避免像举重、快速冲刺短跑、跳远、投掷等引起腹压增高的活动。

  当静脉曲张发展到一定的严重程度,就需要及时手术治疗,否则跑步会加重静脉曲张,导致溃疡、出血、炎症、血栓等并发症,这类患者需要手术治愈静脉曲张之后才可以安心跑步锻炼身体。

  静脉曲张跑步后的注意事项

  1、跑步的时间不能太久

  对于静脉曲张患者来说,每次分钟的跑步,可以使腿部肌肉活动增强,挤压静脉内的血液,使其流动更加通畅,有助于缓解静脉曲张的症状。

  但持续30分钟以上长时间跑步 会造成肌肉和血液里乳酸的堆积而阻断供氧。乳酸是氧气在体内新陈代谢的产物,每一个人乳酸值的产生、堆积、清除的能力,都因他们身体素质的不同而有所差异。

  在静脉曲张的情况下,身体对乳酸的代谢会更慢,更容易造成疲劳,进而加重静脉曲张的程度。

  静脉曲张可以跑步吗应注意什么

  2、跑完步,再多走两圈

  运动后不宜马上休息,因为运动后身体在随后的数个小时内还会持续分泌乳酸,运动完就马上休息的话,乳酸会随血液循环速度下降在肌肉组织中大量堆积,造成疲劳感觉的上升。

  所以,跑步结束后应步行一小段时间再休息,血液循环和肌肉的适当运动可以帮助身体代谢乳酸,让身体感觉更轻松。

  3、回家后,抬高腿休息

  跑步后回到家中,可以躺在床上休息。

  注意抬高双腿,使双腿高于心脏水平,成30度角为宜,能促进腿部血液循环,缓解下肢静脉淤血。

一岁宝宝口臭怎么回事
久坐肩颈背酸痛是怎么回事
孩子中暑症状
小孩流鼻血怎么治
本文标签: